Skok s tapkanjem prstiju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na brze, lagane dodire i održavajte ritmički uzorak disanja kako biste održali intenzitet bez prebrzog umaranja.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama razmaknutima u širini bokova.
- Skočite na jednoj nozi dok dodirujete suprotnu nogu ispred sebe.
- Brzo promijenite noge, skačući na suprotnu nogu i dodirujući drugu ispred.
- Nastavite izmjenjivati noge brzo i ritmički za željeno trajanje ili broj dodira.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi13 %
Zadnja loža13 %
Listovi13 %
Gluteusi13 %
Trbušni mišići13 %
Prsa13 %
Ramena13 %
Latovi13 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
