Pozicija štapa s četiri udova

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela kako biste zaštitili ramene zglobove i maksimizirali angažman tricepsa.

Počnite u položaju daske s rukama ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
Angažirajte trbušne mišiće i držite tijelo čvrstim dok se spuštate nekoliko centimetara iznad tla.
Vaši lakat bi trebao biti pod kutom od 90 stupnjeva, blizu tijela.
Pritisnite se natrag u položaj daske.