Pronacija podlaktice

Savjeti stručnjaka

Držite lakat blizu tijela kako biste izolirali mišiće podlaktice tijekom istezanja.

Ispružite ruku ispred sebe s lakatom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
Okrenite podlakticu tako da vam dlan bude okrenut prema dolje.
Koristite drugu ruku kako biste primijenili nježan pritisak kako biste dodatno istegnuli.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite.
Ponovite istezanje za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje