Bučice stajaći obrnuti pregib
Savjeti stručnjaka
Držite bučice palcem odozgo i šakama okrenutim prema naprijed kako biste naglasili angažman podlaktica i smanjili dominaciju bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci s prehvat rukom odozgo (palci odozgo).
- Držite laktove blizu tijela i savijte bučice prema ramenima.
- Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice60 %
Sekundarno
Bicepsi40 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
