Bučice stajaći tricepsovo odgurivanje
Savjeti stručnjaka
Držite lakat čvrsto uz tijelo kako biste osigurali potpunu angažiranost tricepsa bez pomoći drugih mišićnih skupina.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Blago se nagnite naprijed, držeći leđa ravno.
- Savijte lakat kako biste stvorili kut od 90 stupnjeva.
- Ispružite ruku natrag dok ne bude ravna i paralelna s tijelom.
- Vratite se u položaj od 90 stupnjeva.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
