Pas koji gleda prema dolje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite na rukama i koljenima, s ručnim zglobovima poravnatim ispod ramena i koljenima ispod kukova.
2. Zategnite prste i podignite kukove prema gore i natrag, ispravljajući noge koliko je god moguće.
3. Pritisnite ruke u pod i izdužite kralježnicu, držeći glavu između ruku.
4. Držite položaj, dišući duboko, a zatim se opustite nakon nekoliko sekundi.
5. Ponovite prema potrebi.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi10 %

Zadnja loža10 %

Listovi10 %

Gluteusi10 %

Trbušni mišići10 %

Ramena10 %

Prsa10 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice5 %

Latovi10 %

Trapezi5 %

Tricepsi5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje