Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka)

Savjeti stručnjaka

Držite laktove uz tijelo kako biste učinkovito izolirali tricepse. Izbjegavajte korištenje zamaha; pustite tricepse da obave posao.

Koraci upute

Pričvrstite V-šipku na visoki blok i uhvatite je preko ruke.
Uspravno stojte s blagim nagibom prema naprijed i zategnutim trbušnim mišićima.
Držite laktove blizu tijela i gurnite šipku prema dolje dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
Zaustavite se na dnu, a zatim polako vratite u početni položaj kontrolirajući težinu.

Prati Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka) u FitAI

Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.

Započni Besplatno

Radni Mišići

Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka) prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Kabel. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga

Vodič za serije i ponavljanja

Početnik3 x 10-12

Srednji4 x 8-10

Napredni4 x 6-8

Često postavljana pitanja

Koje mišiće radi Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka)?

Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka) prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Kabel.

Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka)?

Za početnike, započnite s 3 serija po 10-12. Srednje napredni vježbači mogu raditi 4 serija po 8-10. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 6-8. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.

Je li Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka) prikladan za početnike?

Pritisak tricepsa s kabelom (V-šipka) je ocijenjen kao vježba srednje težine. Početnici bi mogli započeti s lakšim opterećenjima ili jednostavnijim varijacijama i napredovati do ove vježbe kako im se snaga i koordinacija poboljšavaju.