Obrnuto povlačenje sajle za zapešće

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku na niski klinasti kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
2. Stanite okrenuti prema stroju i uhvatite šipku preko ruke (dlanovi okrenuti prema dolje) na širini ramena.
3. Držite laktove blizu tijela i savijte ih pod kutem od 90 stupnjeva, tako da su vam podlaktice paralelne s podom.
4. Bez pomicanja ruku, savijte šipku prema tijelu produžavanjem zapešća.
5. Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite šipku natrag na početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice100 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga