Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu glave kako biste maksimizirali angažman tricepsa i spriječili da se šire.
Koraci upute
- Stojte ili sjedite s uspravnim leđima.
- Ispružite ruke iznad glave, preplićući prste.
- Savijte laktove da spustite ruke iza glave, držeći gornje ruke mirno.
- Gurnite se natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Prati Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave u FitAI
Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Radni Mišići
Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Vlastita težina. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za serije i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave?
Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Vlastita težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave?
Za početnike, započnite s 3 serija po 12-15. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.
Je li Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prikladan za početnike?
Da, Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.
