Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2)

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da vaš lakat ne odstupa prema naprijed tijekom vježbe kako biste održali pravilni položaj i izolaciju tricepsa.

Koraci upute

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i osigurajte jedan kraj trake ispod noge.
Uhvatite drugi kraj trake jednom rukom i ispružite ruku iznad glave.
Držite lakat na mjestu i savijte ga kako biste spustili traku iza glave.
Ispravite ruku kako biste podigli traku natrag u početni položaj.
Izvedite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Prati Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2) u FitAI

Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.

Započni Besplatno

Radni Mišići

Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2) prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Traka. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga

Vodič za serije i ponavljanja

Početnik3 x 12-15

Srednji3 x 10-12

Napredni4 x 8-10

Često postavljana pitanja

Koje mišiće radi Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2)?

Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2) prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Traka.

Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2)?

Za početnike, započnite s 3 serija po 12-15. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.

Je li Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2) prikladan za početnike?

Da, Produžetak tricepsa jednom rukom iznad glave s trakom (V2) je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.