ट्विस्ट मार्च

विशेषज्ञ सलाह

संतुलन बनाए रखने और अपने पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए आंतरिक संरेखण को बढ़ावा देने के लिए चलने के दौरान अपने कोर को संलग्न करें।

अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच रखकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपनी ओर मोड़ें।
अपने दाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने बाएं कोड़ी की ओर मोड़ें।
अपने दाएं पैर को नीचे ले आएं और साथ ही अपने बाएं कोड़ी को उठाएं, उसकी ओर मोड़ें।
एक मार्चिंग चाल में साइड बदलते हुए दोनों ओरों को बढ़ावा देते हुए चलते रहें, सीधे भावना बनाए रखते हुए।
चाहे जितनी देर या बार दोहराएं।