शफल एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
2. अपने दाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने बाएं कोहनी को मिलाएं।
3. जल्दी से अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने दाएं कोहनी को मिलाएं।
4. एक तेज, लड़खड़ाहटी गति में दोनों ओरों को बदलते रहें जैसे कि आप एक हवाई बाइक पर सवारी कर रहे हों।
5. व्यायाम के दौरान गतियों को नियंत्रित रखें और पूरे दौरान उभरी हुई भावना बनाए रखें।