हाई नी स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

चौरायी के दौरान अपनी कोर को मजबूत और पीठ को सीधा रखें चोट से बचाव के लिए और सही ढंग से सुनिश्चित करने के लिए। अपने घुटनों को शक्तिशाली रूप से ऊपर उठाएं ताकि आपके निचले शरीर को पूरी तरह से संलग्न कर सकें।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच में खड़े हों।
सामान्य स्क्वाट करके शुरू करें, अपने हिप्स को पीछे और नीचे भेजते हुए और अपनी छाती को ऊपर रखते हुए।
जब आप स्क्वाट से उठते हैं, एक घुटना जितना ऊपर संभव हो अपनी छाती की ओर उठाएं।
उठाए गए पैर को वापस स्क्वाट पोज़िशन में ले जाएं और दूसरे घुटने के साथ दोहराएं।
प्रत्येक स्क्वाट के साथ घुटने को बदलते रहें।