बट किक (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
2. जगह पर दौड़ना शुरू करें, अपनी एड़ियों को अपनी गुदाओं की ओर उठाएं।
3. अपने हाथों को अपने पैरों के चलन के साथ मिलाएं।
4. एक सेट समय या प्रतियोगिता के लिए चलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली10%

ग्लूट्स30%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो