Flexión de Brazos Inversa en Anillas
Consejo experto
Mantén una línea corporal rígida desde la cabeza hasta los talones para activar tu núcleo y maximizar la activación muscular.
Pasos a seguir
- Coloca los anillos a una altura baja y agárralos con las palmas mirándose entre sí.
- Camina hacia adelante hasta que tu cuerpo esté en un ángulo descendente.
- Baja tu cuerpo doblando los codos hasta que tu pecho casi toque los anillos.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Flexión de Brazos Inversa en Anillas se dirige principalmente a los Bíceps, Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Suspensión. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps50 %
Tríceps50 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión de Brazos Inversa en Anillas?
Flexión de Brazos Inversa en Anillas se enfoca principalmente en los Bíceps, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión de Brazos Inversa en Anillas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión de Brazos Inversa en Anillas adecuado para principiantes?
Flexión de Brazos Inversa en Anillas está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
