Πλάγιες Περιστροφές Ξαπλωμένος με Βάρη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την κίνηση αργή και ελεγχόμενη, και μην αφήσετε το βάρος να σας τραβήξει. Θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο του βάρους ανά πάσα στιγμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας σε μια σταθερή μπάλα, κρατώντας ένα βάρος με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
- Περιστρέψτε τον κορμό σας προς μια πλευρά, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και μετά περιστρέψτε προς την άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
