Στάση Μπούκλας Τίγρης
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σταθερότητα και να προστατεύσετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας σε μια θέση τραπεζοειδούς.
- Εκτείνετε το δεξί σας πόδι πίσω και αγγίξτε το αριστερό σας χέρι μπροστά.
- Γύριστε τη σπονδυλική σας στήλη και φέρτε το δεξί σας γόνατο προς το αριστερό σας αγκώνα κάτω από το στήθος σας.
- Επεκτείνετε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για 8-12 επαναλήψεις, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι16%
Οπίσθιοι μηριαίοι14%
Γάμπες14%
Γλουτοί14%
Ραχιαίοι14%
Κοιλιακοί14%
Τρικέφαλοι14%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
