Κάθισμα με Κινητικότητα και Στρίψιμο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα πτέρνες σας στο έδαφος και την πλάτη ευθεία για να μεγιστοποιήσετε την εκτένεια και τα οφέλη κινητικότητας αυτής της ασκήσεως.

Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς πιο πλατά από το πλάτος των ώμων σας.
Κάντε μια βαθιά κατακόρυφη κάθιση, κρατώντας τα πτέρνες σας στο έδαφος και την πλάτη ευθεία.
Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο έδαφος μπροστά σας και περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, εκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς τον ουρανό.
Κρατήστε την περιστροφή για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στη θέση κάθισης.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.