Κάθισμα με Αντίθετο Χτύπημα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας ενεργοποιημένους και την πλάτη σας ευθεία για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση του πυρήνα και να αποτρέψετε οποιαδήποτε πιέση στη μέση σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο έδαφος με τα γόνατά σας σε σχίσμα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω για να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς σας.
Ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος για να ισορροπήσετε στις καθιστικές σας οστικές.
Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
Στρίψτε τον κορμό σας για να αγγίξετε το αντίθετο χέρι με το αντίθετο πόδι.
Εναλλάσσετε τις πλευρές με κάθε επανάληψη, διατηρώντας την ισορροπία και τη στάση σας.