Πλάγια Πλάκα με Έλξη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση πλευρικού πλάγιου, αναπαυόμενοι σε έναν αγκώνα με το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Με το ελεύθερο χέρι σας, εκτελέστε μια κίνηση κωπηλασίας, τραβώντας τον αγκώνα σας πίσω χωρίς να περιστρέφετε το σώμα σας.
- Επεκτείνετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
