Πλάγιο Κλωτσιά Μέσα
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές και ελεγχόμενες, και αποφύγετε να αφήσετε τα γοφούς σας να κρεμαστούν ή να ανέλθουν υπερβολικά ψηλά για να διατηρήσετε την ενεργοποίηση του κορμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση αρκούδας με τα γόνατά σας να κρέμονται λίγο πάνω από το έδαφος.
- Περιστρέψτε το σώμα σας προς μια πλευρά, εκτείνοντας το αντίθετο πόδι μέσα και πέρα από το υποστηρικτικό σας χέρι.
- Επιστρέψτε στη θέση της αρκούδας και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
- Αλλάξτε πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί50%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Γλουτοί10%
Ραχιαίοι10%
Τετρακέφαλοι10%
Ώμοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
