Περιστροφικό Τέντωμα Κοιλιάς
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι περιστρέφεστε από τη μέση και όχι μόνο από τους ώμους για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους κοιλιακούς μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τις πλευρές.
- Φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
- Αργά κατεβάστε τα γόνατά σας προς μία πλευρά, κρατώντας τους ώμους σας στο πάτωμα.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκτέλεσης για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο.
- Κατεβάστε τα γόνατά σας προς την αντίθετη πλευρά και κρατήστε.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
