Κοιλιακή Εκτόνωση με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας και αποφύγετε το κυρτωμένο της πλάτης για να αποφύγετε την τάση στη μέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με τα δαχτυλίδια στο ύψος της μέσης και τα χέρια εκτεταμένα μπροστά σας.
- Κλίνετε αργά μπροστά, επιτρέποντας στα χέρια σας να μετακινηθούν πάνω από το κεφάλι σας κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
- Τραβηχτείτε πίσω στην αρχική θέση χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
