Σανίδα με Χτύπημα Μηρών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και την περιφέρειά σας σταθερή για να αποτρέψετε το κουνηματικό κίνηση και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των κοιλιακών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγιου πλάνκας με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους σας και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Ανυψώστε το ένα χέρι και ακουμπήστε το αντίθετο μηρό, στη συνέχεια τοποθετήστε το πίσω κάτω.
- Εναλλάξτε τα χέρια, ακουμπώντας τον αντίθετο μηρό κάθε φορά.
- Συνεχίστε τις εναλλαγές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
