Κοιλιακοί με Άγγιγμα Γονάτων
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να ανυψώσετε το σώμα σας αντί να βασίζεστε στην ορμή ή στην κάμψη του λαιμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας κάμπτα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας ελαφρά στους μηρούς σας.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα, οδηγώντας τα χέρια σας προς τα γόνατά σας.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
