Κλίση πρέσας με βαράκι

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να σταθεροποιήσετε το στέρνο σας και να προστατεύσετε τη μέση σας.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι σε επίπεδο των ώμων.
Κλίνετε το σώμα σας προς την αντίθετη πλευρά του kettlebell κρατώντας το χέρι εκτεταμένο πάνω από το κεφάλι.
Συνεχίστε το κλίσιμο προς την πλευρά και ελαφρώς περιστρέψτε το στέρνο σας μέχρι το kettlebell να κλειδωθεί πάνω από το κεφάλι.
Διατηρήστε τα μάτια σας στο kettlebell και το χέρι σας ευθυγραμμισμένο καθώς πιέζετε το σώμα σας προς τα κάτω.
Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στη θέση εκκίνησης.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.