Γωνιακή Πίεση με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σταθερό και τους γλουτούς ενεργοποιημένους για να διατηρήσετε τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της κίνησης, εξασφαλίζοντας ότι η εστίαση παραμένει στους ώμους και το ανώτερο σώμα.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell μπροστά από το στήθος σας με τα δύο χέρια.
Πιέστε το kettlebell προς τα έξω με γωνία 45 μοιρών από το σώμα σας.
Κλειδώστε το χέρι σας στην κορυφή της κίνησης, κρατώντας τον καρπό σας ευθύ.
Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.