Crunch Πυελικής Περιοχής
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των κοιλιακών σας πλήρως με κάθε επανάληψη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σε στάση κάμψης και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας για υποστήριξη, χωρίς να τραβάτε τον λαιμό σας.
- Σηκώστε τους ώμους σας από το έδαφος, κάνοντας κοιλιακούς προς το λεκάνη ενώ ταυτόχρονα φέρνετε τα γόνατά σας μαζί.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
