Βαράκι Χαμηλός Ανεμόμυλος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρίδι στο δεξί σας χέρι.
2. Εκτείνετε το βαρίδι πάνω από το κεφάλι, κλειδώνοντας τον αγκώνα και τον ώμο σας.
3. Πιέστε τα γοφούς προς τα πίσω και προς τα αριστερά, χαμηλώνοντας τον κορμό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το πάτωμα.
4. Αγγίξτε το αριστερό σας πόδι με το αριστερό σας χέρι, κρατώντας το δεξί σας χέρι εκτεταμένο.
5. Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση