Crunch (με χέρια πάνω από το κεφάλι)
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε να τραβάτε το λαιμό σας με τα χέρια σας. Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να κάνετε τη δουλειά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σε σφιγμένη θέση και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα κοντά στα αυτιά σας.
- Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σηκώστε το ανώτερο μέρος του σώματός σας από το πάτωμα.
- Κατεβάστε με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
