Στρίψιμο Σκυμμένος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να αποτρέψετε οποιαδήποτε περιττή πίεση στη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με ελαφρώς κάμπταρα γόνατα, κρατώντας ένα ραβδί διαγώνια πάνω από τους ώμους σας.
- Κλίνετε μπροστά στη μέση μέχρι ο τορσός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
- Περιστρέψτε τον τορσό σας προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά, κρατώντας τα γοφούς σταθερούς.
- Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ράβδος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
