Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Συμβουλές ειδικών
Μετακινηθείτε στην εκτέλεση της εκγύμνασης αργά και μην υπερβείτε το άνετο επίπεδό σας για να αποφύγετε την υπερέκταση ή τραυματισμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα μακριά από το σώμα σας.
- Αργά γέρνετε προς τα πίσω και πιέστε τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώνοντας το στήθος σας και καμπύλωντας την πλάτη σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκγύμνασης για 20-30 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε την εκγύμναση και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
