Κοιλιακοί με Ρόλερ
Συμβουλές ειδικών
Μην καμπυλώνετε την πλάτη σας καθώς κάνετε την έκταση, διατηρήστε τη σπονδυλική στήλη σας σε φυσιολογική θέση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με το ab roller μπροστά σας.
- Αρπάξτε τις λαβές του roller και σταθεροποιήστε τον πυρήνα σας.
- Κάντε την έκταση του ab roller μπροστά, επεκτείνοντας το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Πηγαίνετε όσο μπορείτε χωρίς να αγγίξετε το έδαφος με το σώμα σας.
- Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδικός εξοπλισμός
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
