Занурення на трицепс з вагою

Поради експертів

Тримайте плечі внизу і назад, щоб уникнути непотрібного напруження та максимізувати активацію трицепсів.

Закріпіть вагу навколо вашої талії або розмістіть її на вашому коліні, якщо ви використовуєте дип-машину.
Ухопіться за паралельні бруски і підніміть себе до початкового положення з випрямленими руками.
Опустіть своє тіло, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до вашого тіла.
Спустіться до того моменту, коли ваші плечі будуть трохи нижче ваших ліктьових суглобів або настільки низько, наскільки це зручно.
Відштовхніться вгору до початкового положення, випрямляючи лікті і напружуючи трицепси.
Повторіть необхідну кількість повторень.