Занурення на три лави з вагою

Поради експертів

Керуйте своїми рухами і уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці, щоб забезпечити постійне напруження на трицепсах.

Розташуйте три лавки у трикутній формації.
Сідайте на одну лавку і розмістіть руки на краю, пальці вперед.
Покладіть п'яти на другу лавку і підтримайте верхню частину спини на третій лавці.
Опустіть своє тіло, згинаючи лікті, до того моменту, коли ваші верхні руки будуть паралельні підлозі.
Продавіться через долоні, щоб випрямити лікті і підняти своє тіло до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.