Жим для трицепса головою вниз
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів та зменшити напругу на плечах.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся з руками на краю лави, ноги на землі, а голова нижче рівня лави.
- Знизьте своє тіло, згинаючи лікті до тих пір, поки ваші верхні руки будуть паралельні підлозі.
- Натисніть назад до початкового положення, розгинаючи лікті та напружуючи трицепси.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс70%
Другорядний
Груди30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
