Поза йоги з розширеним бічним кутом

Поради експертів

Переконайтеся в правильному вирівнюванні, розмістивши переднє коліно безпосередньо над щиколоткою та витягнувши верхню руку над вухом, утворюючи пряму лінію від задньої ноги до кінчиків пальців.

Покрокова інструкція

Почніть у стоячому положенні та розставте ноги на відстань близько 4 фути.
Поверніть праву ногу на 90 градусів та трохи вклоніть ліву ногу.
Згиніть праве коліно над правою щиколоткою.
Покладіть праву передпліччя на праве стегно або праву руку на підлогу поза правою ногою.
Витягніть ліву руку вгору, долоня повернена донизу.
Поверніть голову, щоб подивитися на ліву долоню та утримуйте позу протягом кількох подихів.
Повторіть на протилежному боці.