Відведення гантелей назад стоячи
Поради експертів
Заблокуйте лікоть поруч з тілом, щоб забезпечити повну активацію трицепса без допомоги інших м'язових груп.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелю в одній руці.
- Трохи нахиліться вперед, тримаючи спину прямою.
- Згиніть лікоть, утворюючи кут 90 градусів.
- Випряміть руку назад до того часу, поки вона не буде прямою і паралельною тілу.
- Поверніться до положення під кутом 90 градусів.
- Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
