Віджимання блоку з зворотнім хватом
Поради експертів
Використовуйте підхват, щоб покласти більший акцент на середню частину трицепса для збалансованого розвитку рук.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму планку до верхньої блочної тяги та схопіть її підхватом.
- Стійте на ширині плечей, лікті близько до тіла.
- Тягніть планку донизу, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Пауза внизу, потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
