Розгинання рук над головою з канатом на блоку

Поради експертів

Зберігайте напругу корпусу і уникайте вигинання спини, щоб захистити хребет та сфокусувати роботу на трицепс.

Прикріпіть мотузку до верхнього кабелю та виберіть відповідну вагу.
Ухопіть мотузку обома руками і відверніться від машини.
Трохи нахиліться вперед, згинайте лікті та випрямляйте руки над головою.
Утримуючи лікті на місці, тягніть мотузку вниз, поки ваші руки не будуть повністю випрямлені.
Повільно поверніться до початкового положення, дозволяючи ліктьам згинатися.
Повторіть необхідну кількість повторень.