Віджимання на трицепс однією рукою збоку з тросом

Поради експертів

Тримайте своє тіло стабільним і зосередьтеся на повному діапазоні рухів, щоб максимізувати залучення трицепсів.

Прикріпіть одну ручку до високої шкіряної тяги та станьте бічно до кабельної машини.
Ухопіть ручку однією рукою і тримайте лікоть прижатим до боку.
Натисніть на ручку донизу, поки ваша рука повністю не випрямиться, зосереджуючись на скороченні трицепса.
Повільно повертайтеся до початкового положення, контролюючи вагу.
Виконайте всі підходи з одного боку перед переходом на іншу руку.