Відведення ноги назад на тросі з нейтральним хватом

Поради експертів

Тримайте лікоть зафіксованим біля тіла, щоб ефективно ізолювати трицепс. Уникайте використання імпульсу; зосередьтеся на контрольованому русі.

Стійте обличчям до кабельної машини з ручкою, прикріпленою до нижнього положення.
Ухопіть ручку нейтральним хватом (долоні, спрямовані одна на одну) та нахилившись трохи вперед.
Тримайте лікоть фіксованим біля тіла та випрямляйте руку назад, поки вона не стане прямою.
Затримайтеся у верхній точці руху, а потім повільно повертайтеся до початкового положення.
Виконайте всі повтори однієї руки, перш ніж перейти до іншої.