Відведення ноги на блоку
Поради експертів
Утримуйте лікоть в нерухомому положенні, щоб ефективно ізолювати трицепс без залучення м'язів плечей.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть гомілковий манжет до нижнього кабельного блоку, а потім прикріпіть манжету до вашої гомілки.
- Оберіться до кабельної машини, тримаючись за раму для підтримки, і трохи зігніть коліна.
- Зберігаючи пряму спину, відштовхніть зважену ногу вгору у плавну дугу, поки ваше коліно не випрямиться.
- Повільно поверніть ногу до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
