엎드려서 Y 레이즈
전문가 조언
머리와 목을 중립적인 위치에 유지하고, 손을 들 때 탄력을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 누워 팔을 'Y'자 모양으로 뻗어 올리고 엄지손가락을 위로 향하게 합니다.
- 상체를 들어 팔을 바닥에서 들어올리되, 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지합니다.
- 들어올린 자세를 잠시 유지한 후, 천천히 팔을 시작 자세로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
