무릎 꿇고 등 회전
전문가 조언
어깨가 아닌 흉추 척추에서 회전하도록 하여 스트레칭을 극대화하고 코어를 강화합니다.
방법 단계
- 엉덩이를 발끝에 올려놓고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 팔을 넓게 벌려 머리 뒤에 놓습니다.
- 엉덩이는 앞으로 향한 채로 상체를 한 쪽으로 돌립니다. 팔꿈치를 앞장으로 이끌면서.
- 중앙으로 돌아가 다른 쪽으로 회전합니다.
- 각 쪽에서 원하는 횟수만큼 회전을 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨33%
복근33%
승모근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
