Push-up Samping ke Samping
Saran ahli
Pastikan inti Anda terlibat dan pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up standar.
- Turunkan tubuh Anda ke arah satu tangan sambil menekuk siku Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal.
- Turunkan tubuh Anda ke arah tangan yang berlawanan dan ulangi.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
