Push-up Satu Tangan
Saran ahli
Mulailah dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu untuk memberikan dasar yang stabil dan fokus untuk menjaga tubuh lurus dan inti terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dalam posisi push-up dengan kaki terbuka lebar.
- Letakkan satu tangan di tanah tepat di bawah bahu Anda dan tangan lainnya di belakang punggung.
- Turunkan tubuh Anda ke tanah, menjaga tubuh Anda sejajar mungkin.
- Dorong kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah repetisi yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
