Dips Antara Kursi
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda untuk lebih melibatkan trisep Anda dan mengurangi risiko cedera bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua kursi saling berhadapan, berjarak selebar bahu.
- Pegang bagian atas kursi dengan tangan Anda dan angkat tubuh Anda dari tanah.
- Turunkan tubuh Anda dengan membengkokkan siku Anda hingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah.
- Dorong diri Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bahu15%
Lat10%
Trapesium5%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
