Prebacivanje Udara Prema Dolje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena i lagano savijenim koljenima.
2. Podignite šake do razine brade, laktove savijene.
3. Udarcem jednom šakom prema dolje dijagonalno preko tijela, rotirajući na istoj strani nožnom.
4. Dok povlačite ruku nakon udarca, odmah udarite prema dolje suprotnom šakom.
5. Nastavite izmjenjivati udarce ritmičkim pokretom.
6. Održavajte stalni uzorak disanja i držite trbušne mišiće angažiranima tijekom vježbe.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi13 %

Zadnja loža13 %

Listovi13 %

Gluteusi13 %

Trbušni mišići13 %

Ramena13 %

Prsa13 %

Tricepsi13 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio