Valjanje prsnih mišića s valjkom
Savjeti stručnjaka
Polako se krećite preko valjka od pjene i provodite dodatno vrijeme na osjetljivim mjestima kako biste učinkovito oslobodili napetost mišića.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje s valjkom od pjene postavljenim ispod prsa.
- Ispružite ruku na strani koju valjate, dlan okrenut prema dolje.
- Lagano se kotrljajte s jedne strane na drugu, fokusirajući se na prsne mišiće.
- Promijenite strane nakon što provedete dovoljno vremena na svakoj strani.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
